首页 甘肃 国内 国际 视频 体育 娱乐 时评 军事 女性 论坛  
 
新闻热线:0931-8151739  投稿邮箱:mrgstx@163.com
您当前的位置 :每日甘肃 > 医药卫生 > 健康快递 正文

专家讲座:别让你的腿生锈了

2015-12-31 15:12 来源: 甘肃日报  

  杨博华

  人体就像一台精密的机器,而腿就是提供动力的马达。

  人的一生中70%的活动和能量消耗都由腿来完成,如果马达不灵了,机器就会运转不良。所以一旦腿部出现不适,就应引起重视,等马达“生锈”了再进行治疗和恢复,难度也会加倍。

  腿是人体的交通枢纽要想护好腿,首先要了解一下腿的功能。走路是腿的基本功能,人们大部分活动和能量消耗都由腿来完成。一旦腿部出现问题,活动会受到很大影响。腿是人体的交通枢纽,占有全身50%的关节、50%的肌肉、50%的神经、50%的血管,流淌着50%的血液。人体最大、最结实的关节——膝关节也在腿上,坚实的骨骼、强壮的肌肉、灵活的关节,这三者构成了下肢活动的铁三角,只要其中一个有问题,腿部就会出问题。

  小腿有第二心脏之称。心脏把血液泵到全身,而小腿的肌肉在走路时会发生作用,使得全身血液循环得到改善。腿部功能不好会连带出现一系列全身疾病。

  人老腿先衰

  人体衰老往往是先从腿开始的,很多疾病的发生和发展都和腿有关,可以通过五个方面反映出来。

  凉腿凉是天气寒冷时最常见的表现。腿怕冷有两种情况:一是自己觉得冷,摸着也凉,这是因为血管收缩造成。二是气温正常,但自己还是觉得腿凉的,这常常和老寒腿、骨质增生、腰椎病变有关。双腿尤其是一侧腿发凉(夏天也凉),往往和神经有关系。

  疼这可能是血管不通引起的。最常见的表现是什么呢?有的人晚上躺在床上,腿一使劲就会抽筋,这与血管病变有关。血管疼痛有两种情况:一种是间歇性跛行,一种是静息痛。间歇性跛行就是走一走路就疼,歇一会又能走了。出现间歇性跛行,说明身体有问题了,要去医院检查问题出在哪里。静息痛就是在安静、休息时,腿疼得比较厉害,这完全和血管有关系。

  麻就是用手去按腿也没有感觉,麻和木常常合并在一起,轻的时候是麻,重的时候是木。麻木常见于神经病变,神经出了问题,感觉就会减弱。常见的神经病变有三种:糖尿病的神经病变、动脉血管的病变、腰椎等骨关节的病变,都会导致腿部麻木。

  酸腿发酸,说明腿部血液循环不好,会出现腿脚不灵活,稍微走点路,腿就像灌了铅一样。

  肿腿上一按一个坑就是肿。肿胀常常是和腿脚不灵活有关系,还有一种情况,走路活动以后肿了,这常常和静脉疾病有关系。有一些肿可能跟血管没有关系,比如心脏功能不好,循环差了,腿容易肿。心血管疾病导致的肿常常从全身开始,除了腿部以外,身上其他地方也会肿。肾脏的水肿则是先从眼睑开始,而不是先从腿开始的。

  天冷更要护好腿

  第一,注意保暖。建议穿宽松的裤子,不能太紧,紧身裤会影响血液循环。避免受凉,腿一旦受凉,气血就不能运行,从而导致腿衰老变快或症状加重,所以要注意添加衣物。

  第二,注意饮食调养。根据秋冬养阴的原则,尽量吃一些滋阴润燥的食品。最好的就是梨,梨具有润燥、消风、镇咳、止喘、清心降火等作用。还可以吃点羊肉,羊肉是一种偏热的食物,可以补肾、强身、御寒。另外,需要提醒的是,要管住嘴,无节制地吃高热量的食物,会导致许多疾病的发生。

  第三,生活起居有规律。保证充足的睡眠时间,晨练最好在上午10点以后,居室温度设在18-23度为宜。

  第四,适当锻炼。坚持适当、适度的体育锻炼,不仅能调气,提高肺功能,还有利于提高身体对外界的抵抗力,所以冬季锻炼很重要。锻炼方式应根据自身的承受能力进行选择,跑步、走路、游泳都是不错的选择。膝关节出现病变时,要少走路,那应该如何锻炼呢?可以扶着树、桌子、墙,练习踢腿。两条腿轮流踢十几分钟,这种不负重型的锻炼,有时比吃药效果还好。

  冬季泡腿有讲究

  天气冷,很多人都有用热水泡脚的习惯。泡脚有利于血液循环,但有血管病变的人要注意。比如有静脉曲张、动脉硬化的人就不能用热水泡脚。因为有血管病变时,用热水泡脚,血管扩张了,血过不来就会造成血管损伤。此时不适宜用很热的水泡脚,建议水温控制在38度以下。

  另外,糖尿病患者泡脚也要注意。糖尿病人容易合并神经问题,表现为腿部麻木、没有什么感觉。有很多糖尿病人泡脚,因为感觉不到水温高低,结果把脚烫坏了。还有的人晚上把很热的热水袋放在脚上,因为感觉不到烫,结果就把脚烫坏了,一个轻微的损伤就可能发展到截肢状态,后果很严重,必须引起重视。

 编辑:[ 杨晨雨 ]
更多相关新闻及资讯请关注微信公众号,提供新闻线索关注民声315微信公众号。
 




 




 




 

3
1
5
 

相关新闻

  • 甘肃
  • 社会
  • 政务
  • 通讯员
  • 文娱
 
 
版权与免责声明

1、凡注有“每日甘肃网讯”或电头为“每日甘肃网讯[XXX报]”的稿件,均为每日甘肃网及甘肃日报报业集团版权稿件,未经许可不得转载或镜像;授权转载必须注明来源为“每日甘肃网”,并保留“每日甘肃网”电头。

2、凡注明为其它来源的信息,均转载自其它媒体,转载目的在于传递更多信息,并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。

阅读推荐

论坛热帖

原创视频

原创热点

甘肃省确定2016年立法计划

  每日甘肃网-西部商报12月29日讯(记者李杨)经2015年12月15日甘肃省第十二届人大常委会第53次主任会议通过,省人大常委会明确了2016年立法计划,其中备受社会各界群众关注的《甘肃省人口与计划生育条例(修订草案)》被纳入其中。

....全文

专题策划

热门图片

甘肃市州新闻精选

关于我们 | 版权声明 | 广告业务 | 联系我们
Copyright © 1999-2015 Gansudaily. All Rights Reserved
每日甘肃网版权所有